Dizlerinizi 90 derece kırarak oturmayın

Ofiste günde 10-12 saat boyunca durağan pozisyonlarda çalışan kişilerde "sırt, boyun, bel, diz ve ellerde hareketsizlikten dolayı birçok sağlık sorunu ortaya çıkıyor. Uzmanlar, ofiste çalışanların yaptığı en sık yanlışlardan birinin, ''dizleri 90 derecelik açıyla tutarak oturmak" olduğunu söylüyor. 

Ofiste, dizleri 90 derece kırarak oturmak, diz kapağındaki kıkırdağı, arkadaki kemikle temas ettiriyor. Buda kıkırdağı yumuşatıyor. Uzun süre aynı pozisyonda kalınca da, ayağa kalkıp gezince bile geçmeyen diz ağrıları ortaya çıkıyor. Uzmanlar, sırt ve boyun ağrılarının sadece hareketsizlikten kaynaklanmadığını, gerginlik, yetiştirme kaygısı, rekabet duygusu, işe dair kaygılar ve mesainin geç saatlere kadar uzamasının da bunu tetiklediğini bildirdi. Sırt üstü yüzmenin, sırt ve bel kaslarının hareket ettirilmesi açısından büyük fayda sağladığını vurgulayan uzmanlar, iş yerinde monitörün tam karşıda bulunması, koltuğun arkasının dik olması, sırt arkasına destek yapılması ve bilgisayar kullanırken elin dinlendirilmesi önerilerinde bulunuyor.

TGRT